5 aplicaciones móviles para la formación de hábitos saludables

Como se sabe, el empresario es la persona que constantemente experimenta el estrés. He aquí 5 aplicaciones móviles que le pueden ayudar a dejar de fumar, a correr y dormir lo suficiente.

1. Lift

Según varias fuentes, para la formación de los hábitos estables se requieren de 21 a 60 días de repetición diaria. Lift — es la aplicación móvil más popular para la formación de los buenos hábitos saludables. Su principal ventaja consiste en que permite resolver los objetivos planteados conjuntamente con los que entienden lo difícil que es cumplir con esta tarea. El apoyo moral de las personas de ideas afines es justamente lo que les falta especialmente a las personas, que deciden dejar de fumar, correr regularmente o aprender un idioma.

Después de la instalación de la aplicación al usuario se le propone elegir, de una amplia gama de hábitos, el hábito que desearía desarrollar. Cada hábito ya cuenta con su comunidad de personas, que tratan de desarrollarla. Al elegir el objetivo, el usuario comienza a notarse cada vez, cuando él hace algo para lograrlo. Por ejemplo, si él decidió levantarse en la madrugada, entonces, al despertarse, él lo fija en la aplicación, y los demás usuarios de esta comunidad lo elogian. Lift también lleva las estadísticas de los éxitos y envía los recordatorios de motivación.

2. iDoneThis

Un problema serio, relacionado сon la formación del buen hábito,  es el aplazamiento constante de este asunto para después. Así pasan los meses y los años, y la persona todo lo deja pasar, sin darse cuenta de la cantidad de tiempo que ya ha perdido. la manera excelente de luchar con esto es fijar las acciones en una forma visual comprensible. El servicio iDoneThis le envía al usuario por correo el mensaje con una sola pregunta: «¿Que hizo hoy?»

El usuario le responde, y el servicio añade la respuesta en el calendario, que se puede mirar en el sitio del servicio, en el teléfono o en Google Calendar. Especialmente motiva ver el calendario después de un mes o de medio año. Es evidente que algunos planes de mejoramiento de la vida  queden sólo como planes.

Después de eso,  la pregunta de cada tarde se convierte en un estímulo para que mañana de todos modos se salga a correr o empezar a trabajar en su propio proyecto. En general iDoneThis se posiciona no como un servicio para personas solitarias, sino como un  asistente para trabajar en equipo. Se puede hacer un calendario general para el equipo, para que cada uno del equipo este al tanto de lo que hacen los demás.

3. WaterBalance

WaterBalance permite llevar un registro contable del agua que se bebe. Como se sabe, para mantener el balance del agua en el organismo de la persona, en dependencia de su actividad física, es necesario que beba cerca de dos o tres litros de agua al día. Si nos planteamos este objetivo, por la falta de costumbre,  vigilar la cantidad del agua consumida será muy difícil. WaterBalance se encarga de todo esto. En primer lugar, el usuario debe de configurar la aplicación por sí mismo. Elegir el sexo, la edad, la estatura y el peso. A continuación, se debe de indicar el régimen aproximado del día, y asimismo la hora, cuando es necesario acudir al gimnasio.

Luego se verá la imagen  con la silueta de la persona, que beberá el agua, a medida de que agregue en la aplicación los datos. Cada día, los indicadores del agua tomada se descartan, pero se mantiene las estadísticas, y dentro de un cierto tiempo se podrá ver el gráfico de la frecuencia que bebe. Lo importante es que la aplicación registra no sólo el agua bebida, sino también el té, el café, gaseosas, es decir aquellas bebidas, que deducen el nivel del equilibrio de agua.

4. Moves

Para aquellos que aún no están listos para comprar la pulsera de fitness Jawbone Up, pero que quieren acostumbrarse para moverse más, es adecuada la aplicación gratuita Moves. Esta fija, la cantidad de  tiempo que se camina y viaja en  bicicleta, y el tiempo que uno lo pasa sentado en un lugar. Por término medio, el empleado de oficina permanece sentado más de 10 horas al día. La aplicación recordará que ya es hora de hacer algún ejercicio, de levantarse de la mesa y caminar. También puede indicar una nueva ruta más larga hasta la oficina. Sus creadores prometen añadir en el futuro, elementos sociales y de juegos en la versión de pago del producto.

5. Sleep Cycle

El buen sueño, es el hábito más importante para el trabajo eficaz del cerebro. Son pocas las cosas que impiden efectuar el trabajo productivo, como el sueño insuficiente. Sin embargo los científicos consideran que lo importante no es cuánto se duerme, sino, en que fase del sueño se despierta. Las fases del sueño lento y rápido se alternan varias veces en una noche. El tiempo ideal para despertar, es el inicio el fin de la fase rápida del sueño. La aplicación Sleep Cycle es un despertador, que le despierta en el momento más oportuno.

Lo único que se tiene que hacer es establecer el tiempo aproximado para despertarse, y colocar el teléfono cerca de la almohada. En las distintas fases del sueño la persona se mueve de diferentes maneras, la aplicación utiliza el accelerómetro iPhone, fijando los movimientos, y en base a esto decide, cuando es mejor despertarle a uno. El inconveniente principal es que la aplicación sólo funciona con la pantalla activa, por lo que consume mucha energía.

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Publicado por Mauritz. Se prohíbe copiar sin la referencia activa obligatoria a este Blog!.

(Ref.: Hopesandfears.com; Internet)